Go Back
–+ servings

Auberginen Unagi vegan inspiriert

Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 454kcal

Zutaten
  

  • 2 große Auberginen
  • 3 EL neutrales Öl
Unagi Sauce
Zum Servieren
  • Sushi Reis oder Jasminreis
  • Gerösteter Sesam
  • Frühlingszwiebeln

Zubereitung
 

  1. Auberginen längs halbieren. Die Schnittflächen rautenförmig einschneiden, dabei nicht durch die Schale schneiden.
  2. Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Auberginen mit der Schnittfläche nach unten bei mittlerer Hitze 6–8 Minuten braten, bis sie goldbraun und weich sind. Kurz wenden und auch die Schale anbraten.
  3. Sojasoße, Mirin, Wasser, Ahornsirup und Reisessig separat verrühren. Mischung in die Pfanne geben, Hitze reduzieren und 2–3 Minuten sanft köcheln lassen.
  4. Optional die angerührte Stärke einrühren und die Sauce leicht eindicken lassen. Auberginen mehrfach wenden und immer wieder mit Sauce übergießen, bis sie schön glänzen.
  5. Auberginen auf Reis legen und die übrige Sauce großzügig darüberlöffeln.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Auberginen Unagi vegan inspiriert
Amount per Serving
Kalorien
454
% Daily Value*
Fett
 
22
g
34
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
6
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
13
g
Natrium
 
3355
mg
146
%
Kalium
 
1208
mg
35
%
Kohlenhydrate
 
62
g
21
%
Ballaststoffe
 
14
g
58
%
Zucker
 
39
g
43
%
Protein
 
10
g
20
%
Vitamin A
 
105
IU
2
%
Vitamin C
 
10
mg
12
%
Kalzium
 
76
mg
8
%
Eisen
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video