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Blumenkohl Bolognese vegan

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1346kcal

Zutaten
  

  • 1 Kopf Blumenkohl
  • 3 EL Öl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Paprikapulver Edelsüß
  • 2 TL Oregano getrocknet
  • 2 EL vegane Butter oder vegane Margarine
  • 1 Stück Zwiebel rot
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 EL Tomatenmark
  • 60 ml Wasser
  • 150-200 g Pesto Rosso
  • 400 g Bandnudel
  • 1 Handvoll Basilikum
  • 200 ml Pasta deiner Wahl

Zubereitung
 

  1. Blätter vom Blumenkohl trennen, den Blumenkohl in kleine Stücke schneiden, auf ein Backblech legen, Öl, Salz, Schwarzen Pfeffer, Paprikapulver sowie getrockneten Oregano drüber geben und gut auf dem Backblech vermischen. Blumenkohl-Stücke bei 220 Grad ca. 20 Minuten backen. In der Zwischenzeit können die Nudeln vorgekocht werden (vor dem Abgießen dem Topf ca. 200 ml Pasta-Wasser entnehmen und zur Seite stellen).
  2. Vegane Butter in einer Pfanne schmelzen, Zwiebeln in kleine Würfel schneiden, dazugeben und glasig braten. Knoblauch ergänzen, kurz anbraten, dann Tomatenmark ergänzen und ca. 2 Minuten anrösten.
  3. Mit Wasser ablöschen, Pesto hinzufügen, alles miteinander verrühren und dann den gebackenen Blumenkohl dazugeben. Vorgekochte Pasta, frischen Basilikum und Pasta-Wasser in die Pfanne dazugeben, alle Komponenten miteinander verrühren und kurz köcheln lassen.
  4. Genießen!

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Blumenkohl Bolognese vegan
Amount per Serving
Kalorien
1346
% Daily Value*
Fett
 
42
g
65
%
Gesättigte Fettsäuren
 
7
g
44
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
10
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
18
g
Cholesterin
 
6
mg
2
%
Natrium
 
2174
mg
95
%
Kalium
 
1685
mg
48
%
Kohlenhydrate
 
205
g
68
%
Ballaststoffe
 
18
g
75
%
Zucker
 
22
g
24
%
Protein
 
39
g
78
%
Vitamin A
 
1849
IU
37
%
Vitamin C
 
150
mg
182
%
Kalzium
 
249
mg
25
%
Eisen
 
7
mg
39
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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