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Dubu Jorim würziger Tofu koreanisch

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Kalorien pro Portion: 887kcal

Zutaten
  

Tofu & Gemüse
  • 500 g fester Tofu
  • 2 EL neutrales Öl
  • 1 TL geröstetes Sesamöl
  • 1 TL Sesamsamen
  • 1 Zwiebel fein gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten
Sauce
Außerdem
  • Etwas Gekochter Reis

Zubereitung
 

  1. Tofu abspülen, gut trocken tupfen und in ca. 1 cm dicke Stücke schneiden.
  2. Öl in der Pfanne erhitzen. Tofu hineinlegen und pro Seite 6–8 Minuten goldbraun braten. Herausnehmen. Restöl in der Pfanne lassen.
  3. Zwiebel, Knoblauch und den Großteil der Frühlingszwiebeln bei mittlerer bis hoher Hitze im restlichen Öl anbraten, bis die Zwiebeln leicht Farbe bekommen.
  4. Sauce in die Pfanne gießen und 1–2 Minuten köcheln lassen, bis sie leicht eindickt.
  5. Tofu zurück in die Pfanne geben, vorsichtig wenden und 1 Minute in der Sauce ziehen lassen. Mit Sesamöl verfeinern.
  6. Mit Sesamsamen und den restlichen Frühlingszwiebeln toppen und sofort mit Reis servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Dubu Jorim würziger Tofu koreanisch
Amount per Serving
Kalorien
887
% Daily Value*
Fett
 
56
g
86
%
Gesättigte Fettsäuren
 
6
g
38
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
24
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
26
g
Natrium
 
4357
mg
189
%
Kalium
 
576
mg
16
%
Kohlenhydrate
 
46
g
15
%
Ballaststoffe
 
10
g
42
%
Zucker
 
20
g
22
%
Protein
 
54
g
108
%
Vitamin A
 
2614
IU
52
%
Vitamin C
 
15
mg
18
%
Kalzium
 
768
mg
77
%
Eisen
 
10
mg
56
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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