Go Back
+ servings
Enoki Pilze asiatisch vegan zubereiten

Enoki Pilze asiatisch vegan zubereiten

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 513kcal

Zutaten
  

  • 300 g Enoki Pilze
  • 2 Knoblauchzehen
  • 2 EL Öl
  • 150 g Basmatireis als Beilage
Soße

Zubereitung
 

  1. Den Wurzelstock der Enoki Pilze mit einem Messer trennen, mit kaltem Wasser abwaschen und mit einem Küchentuch trocken tupfen.
  2. Öl in einer Pfanne erhitzen, Knoblauch fein hacken, dazugeben und 30 Sekunden auf mittlerer Hitze anschwitzen.
  3. Enoki Pilze dazugeben und kurz scharf mit anbraten.
  4. Gochujang, Sojasoße, braunen Zucker, Reisessig sowie Sesamöl miteinander vermischen und über die Pilze geben. Die Pilze gemeinsam mit der Soße ca. 5 Minuten köcheln lassen und gegebenenfalls zu Basmatireis servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Enoki Pilze asiatisch vegan zubereiten
Amount per Serving
Kalorien
513
% Daily Value*
Fett
 
17
g
26
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
10
g
Natrium
 
1018
mg
44
%
Kalium
 
737
mg
21
%
Kohlenhydrate
 
80
g
27
%
Ballaststoffe
 
5
g
21
%
Zucker
 
4
g
4
%
Protein
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
32
IU
1
%
Vitamin C
 
3
mg
4
%
Kalzium
 
36
mg
4
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video