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Fellah Köftesi Rezept: Bulgur Nudeln

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1027kcal

Zutaten
  

Für die Köfte
  • 320 g feiner Bulgur köftelik bulgur
  • 480 ml kochend heißes Wasser
  • 160 g Hartweizengrieß İrmik
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL Paprikamark
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 100 ml heißes Wasser
Zum Kochen
  • Wasser
  • 1 TL Zitronensäure
  • 1 TL Salz
Für die Tomatensoße
  • 3 EL Olivenöl
  • 4–5 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 2 EL Paprikamark
  • 300 g Tomatenpüree
  • Salz
  • Petersilie
Joghurtsoße
  • 300 g Sojajoghurt
  • 1 Knoblauchzehe fein gerieben
  • Salz
  • Getrocknete Minze

Zubereitung
 

  1. Bulgur mit kochendem Wasser übergießen, abdecken und 10 Minuten quellen lassen.
  2. Grieß, Tomatenmark, Paprikamark, Salz, Kreuzkümmel und heißes Wasser unterkneten, bis eine weiche Masse entsteht.
  3. Kleine Kugeln formen und mit dem Finger eine Mulde eindrücken.
  4. Köfte in leicht siedendem Zitronen-Salzwasser 4–5 Minuten gar ziehen lassen.
  5. Knoblauch in Olivenöl anschwitzen, Paprikamark und Tomaten zugeben und kurz einkochen.
  6. Köfte in der Soße schwenken.
  7. Joghurt mit Knoblauch und Salz verrühren, Köfte anrichten und mit Minze toppen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Fellah Köftesi Rezept: Bulgur Nudeln
Amount per Serving
Kalorien
1027
% Daily Value*
Fett
 
8
g
12
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Natrium
 
569
mg
25
%
Kalium
 
1599
mg
46
%
Kohlenhydrate
 
212
g
71
%
Ballaststoffe
 
36
g
150
%
Zucker
 
17
g
19
%
Protein
 
37
g
74
%
Vitamin A
 
931
IU
19
%
Vitamin C
 
40
mg
48
%
Kalzium
 
325
mg
33
%
Eisen
 
11
mg
61
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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