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Vegan_Chicken_Burger

Frittierter Austernpilz Burger

Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 429kcal

Zutaten
  

Für die Pilze
  • 2 große Austernpilz-Cluster je ca. 100 g
  • 1 Liter Öl zum Frittieren z.B. raffiniertes Rapsöl
  • Für die flüssige Panade
  • 120  g Weizenmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 180-200 ml ungesüßte Pflanzenmilch z. B. Soja oder Hafer
Zum Ummanteln
  • 1-2 Handvoll Panko-Paniermehl

Zubereitung
 

  1. Pilze vorbereiten: Die Pilz-Cluster vorsichtig putzen (nicht waschen). Wenn sie zu dick sind, leicht flach drücken – aber nicht zerreißen.
  2. Flüssige Panade anrühren: In einer Schüssel alle trockenen Zutaten mischen. Dann Pflanzenmilch zugeben und zu einem zähflüssigen Teig verrühren (ähnlich wie Waffelteig). Wenn’s zu dick ist, etwas mehr Milch zugeben. Tipp: Lass den Teig 5–10 Min ruhen – das aktiviert das Backpulver.
  3. Panieren: Pilze in den Teig tauchen, gut benetzen, dann direkt in eine Schüssel mit Panko und etwas Salz geben.Panko leicht andrücken – es sollte gut haften.
  4. Frittieren:Öl auf 170–180 °C erhitzen. Pilze portionsweise 3–4 Minuten goldbraun frittieren. Danach auf Küchenpapier abtropfen lassen.
🔥 Extra knusprig
  1. Für noch mehr Crunch kannst du die panierten Stücke doppelt panieren: Nach dem ersten Panko-Schritt nochmal kurz in die feuchte Panade, dann nochmal in frisches Panko.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Frittierter Austernpilz Burger
Amount per Serving
Kalorien
429
% Daily Value*
Fett
 
1
g
2
%
Gesättigte Fettsäuren
 
0.2
g
1
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
0.4
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
0.1
g
Natrium
 
270
mg
12
%
Kalium
 
503
mg
14
%
Kohlenhydrate
 
53
g
18
%
Ballaststoffe
 
4
g
17
%
Zucker
 
1
g
1
%
Protein
 
10
g
20
%
Vitamin A
 
294
IU
6
%
Vitamin C
 
0.01
mg
0
%
Kalzium
 
44
mg
4
%
Eisen
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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