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Gazpacho kalte Tomatensuppe

Gazpacho kalte Tomatensuppe

Zubereitungszeit 30 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Kalorien pro Portion: 212kcal

Zutaten
  

  • 800 g reife Roma-Tomaten halbiert und entkernt
  • 1 kleine Gurke ca. 200–250 g, geschält und entkernt
  • 1 grüne Paprika entkernt
  • 1 halbe rote Zwiebel geschält
  • 1 – 2 Knoblauchzehen geschält
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Sherry-Essig oder milder Rotweinessig
  • 1 TL feines Meersalz
  • ½ TL frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • ½ TL gemahlener Kreuzkümmel
  • 1 dicke Scheibe helles Brot z. B. Ciabatta

Zubereitung
 

  1. Mixen – Tomaten, Gurke, Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Olivenöl, Essig, Salz, Pfeffer, Kreuzkümmel und das eingeweichte Brot in einen leistungsstarken Mixer oder eine Küchenmaschine geben. Alles etwa 1 Minute fein pürieren, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
  2. Abschmecken – Probieren und bei Bedarf mit etwas mehr Salz, Pfeffer oder Kreuzkümmel nachwürzen.
  3. Kühlen – Die Suppe in einem verschließbaren Behälter 3–4 Stunden im Kühlschrank gut durchkühlen lassen.
  4. Servieren – Kalt in Schalen oder Gläsern anrichten und nach Belieben mit Croutons, frischen Kräutern oder einem Spritzer Olivenöl garnieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Gazpacho kalte Tomatensuppe
Amount per Serving
Kalorien
212
% Daily Value*
Fett
 
15
g
23
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
10
g
Natrium
 
797
mg
35
%
Kalium
 
906
mg
26
%
Kohlenhydrate
 
18
g
6
%
Ballaststoffe
 
5
g
21
%
Zucker
 
11
g
12
%
Protein
 
4
g
8
%
Vitamin A
 
2445
IU
49
%
Vitamin C
 
75
mg
91
%
Kalzium
 
60
mg
6
%
Eisen
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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