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Geröstete Tomaten Suppe mit Bohnen

Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien pro Portion: 213kcal

Zutaten
  

Für die Suppe
  • 1 kg Tomaten
  • 1 große Zwiebel grob geschnitten
  • 1 Knoblauchknolle mit Schale
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 Dose weiße Bohnen (ca. 240 g Abtropfgewicht)
  • 1 TL Oregano
  • 1 TL Thymian
  • Etwas Salz nach Geschmack
  • Etwas Pfeffer nach Geschmack
  • 900 ml Gemüsebrühe oder Wasser
  • 2 TL Balsamico-Essig
  • 1 großer Bund frischer Basilikum
Für das geröstete Brot
  • 2–3 Scheiben Brot
  • Etwas Olivenöl
  • 1 Knoblauchzehe optional
  • Etwas Salz

Zubereitung
 

  1. Backofen auf 200 Grad vorheizen. Tomaten halbieren und zusammen mit Zwiebeln und der ganzen Knoblauchknolle auf ein Blech legen. Mit Olivenöl, Salz, Pfeffer, Oregano und Thymian mischen. 25–30 Minuten rösten, bis alles leicht gebräunt ist.
  2. Weiße Bohnen abspülen und abtropfen lassen.
  3. Geröstete Tomaten, Zwiebeln und geschälte Knoblauchzehen aus der Knolle in einen Topf geben. Bohnen dazugeben und mit 900 ml Gemüsebrühe aufgießen. 10 Minuten köcheln lassen. Eine gute Handvoll Basilikum grob zupfen und die letzten 2 Minuten mitköcheln lassen.
  4. Alles fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Balsamico abschmecken. Optional etwas vegane Creme für mehr Cremigkeit einrühren. Sollte die Suppe zu dick sein, kann jederzeit etwas heißes Wasser ergänzt werden, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  5. Brot in Olivenöl knusprig braten, optional mit Knoblauch abreiben und salzen.
  6. Suppe in Schalen füllen, mit frischen Basilikumblättern toppen und das geröstete Brot dazu servieren oder direkt in die Suppe legen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Geröstete Tomaten Suppe mit Bohnen
Amount per Serving
Kalorien
213
% Daily Value*
Fett
 
8
g
12
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Cholesterin
 
0.4
mg
0
%
Natrium
 
915
mg
40
%
Kalium
 
964
mg
28
%
Kohlenhydrate
 
30
g
10
%
Ballaststoffe
 
7
g
29
%
Zucker
 
9
g
10
%
Protein
 
9
g
18
%
Vitamin A
 
2604
IU
52
%
Vitamin C
 
36
mg
44
%
Kalzium
 
95
mg
10
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.