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Gerösteter Blumenkohl mit Gochujang

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 420kcal

Zutaten
  

Blumenkohl
  • 1 ganzer Blumenkohl
  • Salz für das Wasser
  • 2 EL neutrales Öl
Gochujang-Marinade
Erdnussoße
Zum Servieren
  • Sesam
  • Frühlingszwiebeln

Zubereitung
 

  1. Blumenkohl vorbereiten: Blätter entfernen und den Strunk kürzen, sodass der Kopf stabil steht. Den Blumenkohl 5–6 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, damit er später gleichmäßig gart.
  2. Erster Anstrich & Backen: Den Blumenkohl auf ein Blech setzen, mit Öl bestreichen und salzen.
Anschließend bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 25 Minuten backen.
  3. Marinade anrühren: Alle Zutaten zu einer glatten, süß-scharfen Marinade vermischen. Abschmecken – die Mischung sollte süß, scharf, salzig und umami sein.
  4. Glaze-Schicht: Nach 25 Minuten herausnehmen und großzügig mit der Gochujang-Marinade bepinseln.
Weitere 20–25 Minuten backen, bis die Oberfläche glänzt und leicht karamellisiert.
  5. Erdnussoße anrühren: Alle Zutaten in einer Schüssel verrühren und mit warmem Wasser so lange verdünnen, bis eine cremige, leicht fließende Konsistenz entsteht.
  6. Anrichten: Erdnussoße auf einen Teller streichen, den heißen Blumenkohl daraufsetzen und mit Sesam und Frühlingszwiebeln bestreuen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Gerösteter Blumenkohl mit Gochujang
Amount per Serving
Kalorien
420
% Daily Value*
Fett
 
35
g
54
%
Gesättigte Fettsäuren
 
5
g
31
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
11
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
19
g
Natrium
 
1114
mg
48
%
Kalium
 
290
mg
8
%
Kohlenhydrate
 
22
g
7
%
Ballaststoffe
 
2
g
8
%
Zucker
 
12
g
13
%
Protein
 
8
g
16
%
Vitamin A
 
32
IU
1
%
Vitamin C
 
3
mg
4
%
Kalzium
 
38
mg
4
%
Eisen
 
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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