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Geschmorter Spitzkohl einfach vegan

Gesamtzeit 2 Stunden
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 240kcal

Zutaten
  

  • 1 mittelgroßer Spitzkohl
  • 40 g vegane Butter
  • 2 EL Olivenöl
  • 3–4 EL Wasser oder Gemüsebrühe
  • 1 TL Salz
  • Etwas schwarzer Pfeffer

Zubereitung
 

  1. Vorbereiten: Spitzkohl vierteln (oder achteln, je nach Größe). Den Strunk dranlassen, damit die Stücke zusammenhalten. Lose äußere Blätter entfernen.
  2. Anrösten: Eine große Pfanne auf mittelhohe Hitze bringen. Etwas Olivenöl hineingeben und die Schnittflächen kräftig anrösten, bis sie goldbraun sind. Wenden und die andere Seite ebenso rösten.
  3. Schmoren: Die Kohlstücke in eine ofenfeste Form legen. Butterflocken darauf verteilen, salzen, pfeffern und etwas Brühe oder Wasser angießen – der Boden sollte dünn bedeckt sein. Mit Backpapier oder Deckel abdecken.
  4. Backen: Im vorgeheizten Ofen bei 140 °C (Ober-/Unterhitze) etwa 1,5 Stunden schmoren lassen. Nach 1 Stunde prüfen und ggf. etwas Flüssigkeit nachgießen. Für die letzten 10–15 Minuten offen garen, damit die Schnittflächen leicht karamellisieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Geschmorter Spitzkohl einfach vegan
Amount per Serving
Kalorien
240
% Daily Value*
Fett
 
27
g
42
%
Gesättigte Fettsäuren
 
5
g
31
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
15
g
Natrium
 
1293
mg
56
%
Kalium
 
7
mg
0
%
Kohlenhydrate
 
0.1
g
0
%
Ballaststoffe
 
0.01
g
0
%
Zucker
 
0.01
g
0
%
Protein
 
0.03
g
0
%
Vitamin A
 
764
IU
15
%
Vitamin C
 
0.2
mg
0
%
Kalzium
 
2
mg
0
%
Eisen
 
0.1
mg
1
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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