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Griechische Linsensuppe vegan

Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Kalorien pro Portion: 476kcal

Zutaten
  

Zubereitung
 

  1. Getrocknete braune Linsen in einem Kochtopf ca. 10 Minuten kochen, absieben und dann zur Seite stellen.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebeln würfeln, Karotten klein schneiden, Knoblauch hacken und in der Pfanne 5 Minuten anschwitzen.
  3. Getrockneter Oregano sowie Tomatenmark ergänzen und 2 - 3 Minuten anrösten.
  4. Lorbeerblätter, braune Linsen sowie Gemüsebrühe ergänzen und bei geschlossenem Deckel 20 - 30 Minuten köcheln lassen - bis die Linsen durch sind.
  5. Mit Salz, Schwarzen Pfeffer sowie Weißweinessig abschmecken, mit Brot servieren und genießen!

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Griechische Linsensuppe vegan
Amount per Serving
Kalorien
476
% Daily Value*
Fett
 
15
g
23
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
10
g
Natrium
 
1402
mg
61
%
Kalium
 
1053
mg
30
%
Kohlenhydrate
 
64
g
21
%
Ballaststoffe
 
28
g
117
%
Zucker
 
9
g
10
%
Protein
 
23
g
46
%
Vitamin A
 
7631
IU
153
%
Vitamin C
 
11
mg
13
%
Kalzium
 
86
mg
9
%
Eisen
 
7
mg
39
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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