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Japchae mit Glasnudeln und Gemüse

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 345kcal

Zutaten
  

  • 150 g Glasnudeln aus Süßkartoffelstärke (Dangmyeon)
  • 1 Karotte in feine Streifen geschnitten
  • 1 Paprika in feine Streifen geschnitten
  • 1 Zwiebel in dünne Scheiben geschnitten
  • 3-4 Champignons in Scheiben geschnitten
  • 100 g Spinat
Für die Sauce

Zubereitung
 

  1. Nudeln kochen: Koche die Glasnudeln nach Packungsanweisung (ca. 6–7 Minuten). Spüle sie anschließend mit kaltem Wasser ab, mische sie mit 1 TL Sesamöl, damit sie nicht kleben, und schneide sie mit einer Schere kleiner.
  2. Gemüse anbraten: Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate die Zwiebeln, Karotten, Paprika und Champignons 3–4 Minuten an, bis sie leicht weich sind. Füge den Spinat hinzu und lasse ihn kurz zusammenfallen.
  3. Sauce hinzufügen: Vermische Sojasauce, Ahornsirup, Sesamöl, Sesamsamen und Knoblauch in einer kleinen Schüssel. Gib die Sauce zusammen mit den Glasnudeln in die Pfanne und mische alles gut durch.
  4. Servieren: Streue die gerösteten Sesamsamen darüber und serviere das Japchae warm oder kalt.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Japchae mit Glasnudeln und Gemüse
Amount per Serving
Kalorien
345
% Daily Value*
Fett
 
2
g
3
%
Gesättigte Fettsäuren
 
0.3
g
2
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Natrium
 
179
mg
8
%
Kalium
 
693
mg
20
%
Kohlenhydrate
 
80
g
27
%
Ballaststoffe
 
6
g
25
%
Zucker
 
8
g
9
%
Protein
 
4
g
8
%
Vitamin A
 
11648
IU
233
%
Vitamin C
 
97
mg
118
%
Kalzium
 
97
mg
10
%
Eisen
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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