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Karamellisierte Zwiebel Pasta vegan

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1056kcal

Zutaten
  

Für die Sauce
  • 3 große Zwiebeln fein geschnitten
  • 4 Knoblauchzehen gehackt
  • 1 EL Chiliöl
  • 240 ml pflanzliche Sahne oder Kokosmilch
  • 1 EL Sojasoße (optional)
  • 2 EL vegane Butter
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL italienische Kräuter
  • Etwas Petersilie
Für die Pasta
  • 225 g Pasta nach Wahl
  • Pastawasser (nach Bedarf)

Zubereitung
 

  1. Vorbereiten: Zwiebeln in feine Streifen schneiden und Knoblauch hacken.
  2. Zwiebeln karamellisieren: In einer großen Pfanne Butter und Olivenöl erhitzen. Zwiebeln zugeben und bei mittlerer Hitze 15–20 Minuten langsam goldbraun braten, bis sie süß und karamellisiert sind. Wenn sie am Pfannenboden haften, mit einem Schuss Wasser ablöschen.
  3. Pasta kochen: Während die Zwiebeln garen, die Pasta in Salzwasser al dente kochen. Etwas Pastawasser auffangen – das wird später für die perfekte Konsistenz gebraucht.
  4. Aromabasis herstellen: Wenn die Zwiebeln goldbraun sind, Knoblauch und alle Gewürze zugeben und 1 Minute anrösten. Dann die Sahne oder Kokosmilch dazu gießen, Chili-Öl sowie gehackte Petersiliedazugeben und 2–3 Minuten einkochen lassen, bis die Sauce cremig ist.
  5. Pasta verbinden: Pasta direkt in die Sauce geben und gründlich vermischen. Falls die Sauce zu dick ist, nach und nach etwas Pastawasser einrühren, bis sie seidig und geschmeidig ist.
  6. Servieren: Heiß anrichten, mit etwas extra Chiliöl beträufeln und optional frische Petersilie darübergeben.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Karamellisierte Zwiebel Pasta vegan
Amount per Serving
Kalorien
1056
% Daily Value*
Fett
 
69
g
106
%
Gesättigte Fettsäuren
 
32
g
200
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
25
g
Cholesterin
 
136
mg
45
%
Natrium
 
1798
mg
78
%
Kalium
 
464
mg
13
%
Kohlenhydrate
 
92
g
31
%
Ballaststoffe
 
5
g
21
%
Zucker
 
7
g
8
%
Protein
 
20
g
40
%
Vitamin A
 
2825
IU
57
%
Vitamin C
 
3
mg
4
%
Kalzium
 
140
mg
14
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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