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Kartoffelsuppe klassisch vegan

Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien pro Portion: 446kcal

Zutaten
  

  • 1 kg mehligkochende Kartoffeln
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Karotten
  • 120 g Knollensellerie
  • 1 Lauchstange
  • 3 Knoblauchzehen
  • 2 EL vegane Butter oder neutrales Öl
  • 1 L Wasser
  • 150 ml vegane Kochsahne
  • 2 Lorbeerblätter
  • 1 TL getrockneter Majoran
  • 1 TL mittelscharfer Senf
  • frisch geriebene Muskatnuss
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 kleiner Spritzer Zitronensaft (oder heller Essig)
Für die Einlage
  • 4 kleine vegane Wiener
Zum Servieren
  • 1 Bund frische Petersilie
  • 4 Scheiben rustikales Sauerteigbrot

Zubereitung
 

  1. Kartoffeln schälen und grob würfeln. Zwiebeln fein würfeln. Karotten, Knollensellerie und Lauch klein schneiden. Knoblauch fein hacken.
  2. Vegane Butter oder Öl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Lauch darin bei mittlerer Hitze 5 Minuten langsam anschwitzen, bis alles weich wird und leicht karamellig riecht. Knoblauch kurz mit anschwitzen.
  3. Kartoffeln, Lorbeerblätter und Majoran dazugeben und alles vermengen. Mit Wasser aufgießen, kräftig salzen und die Suppe ca. 25 Minuten köcheln lassen, bis die Kartoffeln weich sind.
  4. Lorbeerblätter entfernen. Etwa die Hälfte der Suppe pürieren und den Rest grob zerstampfen oder stückig lassen. Dadurch bekommt die Suppe ihre klassische rustikale Konsistenz.
  5. Vegane Kochsahne, Senf, Muskat, schwarzen Pfeffer und bei Bedarf mehr Salz hinzufügen. Mit einem kleinen Spritzer Zitronensaft oder hellem Essig abschmecken.
  6. Die veganen Wiener in Scheiben oder Stücke schneiden und einige Minuten in der heißen Suppe ziehen lassen.
  7. Kartoffelsuppe in Schalen füllen, mit frisch gehackter Petersilie toppen und zusammen mit dick geschnittenem Sauerteigbrot servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Kartoffelsuppe klassisch vegan
Amount per Serving
Kalorien
446
% Daily Value*
Fett
 
20
g
31
%
Gesättigte Fettsäuren
 
12
g
75
%
Transfette
 
0.2
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Cholesterin
 
58
mg
19
%
Natrium
 
748
mg
33
%
Kalium
 
1442
mg
41
%
Kohlenhydrate
 
62
g
21
%
Ballaststoffe
 
9
g
38
%
Zucker
 
9
g
10
%
Protein
 
9
g
18
%
Vitamin A
 
6235
IU
125
%
Vitamin C
 
69
mg
84
%
Kalzium
 
127
mg
13
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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