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–+ servings
Veganer Kichererbsen-Döner Wrap

Kichererbsen Wrap

Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 1 Portion
Kalorien pro Portion: 630kcal

Zutaten
  

Für die Kichererbsen
Für die Soße
  • 3  EL Sojajoghurt oder vegane Mayo
  • 1  TL Paprikamark
  • 2  TL Zitronensaft
  • Etwas Salz
  • Etwas Dill
  • Für den Salat
  • ½ rote Zwiebel
  • 1 Tomate
  • 1 Handvoll Petersilie
  • 1/2 Zitrone Saft
  • Etwas Salz
  • Optional: Sumach
Außerdem
  • 1 Tortilla groß

Zubereitung
 

  1. Kichererbsen mit Paprikapulver, Chilipulver, Oregano und Kreuzkümmel würzen und in Öl knusprig anbraten. Mit Salz abschmecken.
  2. Zwiebel in feine Streifen schneiden, Tomate vierteln, Petersilie hacken. Alles mit Zitronensaft, Salz und Sumach vermengen.
  3. Sojajoghurt mit Paprikamark, Zitronensaft, Salz und Dill glatt rühren.
  4. Tortilla von beiden Seiten in einer Pfanne ohne Öl anrösten.
  5. Mit Soße bestreichen, dann mit Salat und den knusprigen Kichererbsen belegen, einrollen und genießen!

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Kichererbsen Wrap
Amount per Serving
Kalorien
630
% Daily Value*
Fett
 
15
g
23
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Transfette
 
0.02
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Natrium
 
305
mg
13
%
Kalium
 
1292
mg
37
%
Kohlenhydrate
 
102
g
34
%
Ballaststoffe
 
24
g
100
%
Zucker
 
22
g
24
%
Protein
 
28
g
56
%
Vitamin A
 
2314
IU
46
%
Vitamin C
 
37
mg
45
%
Kalzium
 
284
mg
28
%
Eisen
 
10
mg
56
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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