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–+ servings

Knuspriger Sesam Tofu

Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 626kcal

Zutaten
  

Für den Tofu
  • 400 g fester Naturtofu
  • 1 EL neutrales Öl
  • 4 EL Speisestärke
  • ½ TL Salz
Für die Sesamsoße
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm
  • 5–6 getrocknete ganze asiatische Chilischoten
  • 250 ml Wasser oder Gemüsebrühe
  • 3 EL Sojasauce
  • 3 EL brauner Zucker oder Ahornsirup
  • 2 EL Reisessig
  • 1 EL Shaoxing-Reiswein optional
  • 1 EL geröstetes Sesamöl
  • Etwas Öl zum Anbraten
  • 1 EL Speisestärke
  • 2 EL kaltes Wasser
  • 2 EL Sesam
Zum Servieren
  • Gekochter Reis
  • Gegarter Brokkoli
  • Frühlingszwiebeln
  • Zusätzlicher Sesam

Zubereitung
 

  1. Den Tofu gut trocken pressen und in mundgerechte Stücke brechen. Mit Öl vermengen, anschließend Speisestärke und Salz dazugeben und den Tofu vollständig damit ummanteln.
  2. Im Airfryer bei 200 °C etwa 15–18 Minuten knusprig backen und zwischendurch durchschütteln. Alternativ im Backofen bei 220 °C Umluft etwa 25–30 Minuten backen und nach der Hälfte der Zeit wenden.
  3. Währenddessen Knoblauch und Ingwer fein hacken. Wasser oder Gemüsebrühe, Sojasauce, braunen Zucker oder Ahornsirup, Reisessig, optional Shaoxing-Reiswein und Sesamöl miteinander verrühren.
  4. Etwas Öl in einer großen Pfanne erhitzen und die ganzen Chilischoten darin etwa 30 Sekunden anrösten. Knoblauch und Ingwer dazugeben und kurz mitbraten. Anschließend die angerührte Soße dazugießen und kurz aufkochen lassen.
  5. Speisestärke und kaltes Wasser glatt rühren, in die Soße geben und köcheln lassen, bis sie glänzend und leicht dickflüssig ist. Den Sesam unterrühren und etwas Soße zum Servieren beiseitestellen.
  6. Den knusprigen Tofu in die Pfanne geben und vollständig mit der Soße ummanteln. Mit Reis und Brokkoli servieren, die zurückgehaltene Soße darübergeben und mit Frühlingszwiebeln und zusätzlichem Sesam toppen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Knuspriger Sesam Tofu
Amount per Serving
Kalorien
626
% Daily Value*
Fett
 
38
g
58
%
Gesättigte Fettsäuren
 
4
g
25
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
16
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
17
g
Natrium
 
2604
mg
113
%
Kalium
 
178
mg
5
%
Kohlenhydrate
 
50
g
17
%
Ballaststoffe
 
3
g
13
%
Zucker
 
21
g
23
%
Protein
 
24
g
48
%
Vitamin A
 
606
IU
12
%
Vitamin C
 
2
mg
2
%
Kalzium
 
285
mg
29
%
Eisen
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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