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Türkische_Pasta

Manti-Style Pasta vegan

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 917kcal

Zutaten
  

Für die Pasta
  • 300 g kleine Nudeln z.B. Orecchiette, Penne etc.
  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 200 g fester Tofu
  • 2 - 3 EL Tomatenmark
  • 2 EL dunkle Sojasoße
  • 1 TL Paprikapulver
  • Salz & Pfeffer
  • 1 tl Paprikapulver
  • Nudelwasser immer wieder hinzufügen
Für die Joghurtsoße
  • 250 g pflanzlicher Joghurt z.B. Sojajoghurt
  • 1 Knoblauchzehe fein gerieben
  • 2 EL Apfel Essig
  • 1 EL gehackter Dill optional
  • Salz
Für die Paprika-Butter
  • 3 EL vegane Butter
  • 1 TL Paprikapulver mild oder scharf
  • 1 TL Chiliflocken
  • Getrocknete Minze optional

Zubereitung
 

  1. Pasta kochen: Die Pasta in reichlich gesalzenem Wasser al dente kochen. Etwas Nudelwasser aufbewahren.
  2. Tofu-Tomatensoße: Zwiebel und Knoblauch fein hacken. In einer großen Pfanne 2 EL Öl erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin glasig anbraten. Den Tofu mit den Händen zerbröseln und dazugeben. Alles für 3-4 Minuten anrösten. Tomatenmark hinzufügen. Kurz anschwitzen, bis es leicht dunkler wird. Sojasoße dazugeben und gut verrühren. Nach und nach etwas Nudelwasser hinzufügen, dabei ständig rühren, bis eine dicke, cremige Soße entsteht.
  3. Joghurtsoße: Den Sojajoghurt in eine Schüssel geben. Knoblauch hineinreiben, Essig und Dill hinzufügen. Mit Salz abschmecken. Gut verrühren.
  4. Paprika-Butter: In einer kleinen Pfanne die vegane Butter schmelzen. Paprikapulver und Chiliflocken dazugeben. Kurz schaumig werden lassen. Optional: Etwas getrocknete Minze einrühren.
  5. Servieren: Die Pasta mit der Tofu-Tomatensoße auf Tellern anrichten. Einen großen Löffel der Joghurtsauce daraufgeben. Mit der Paprika-Butter beträufeln. Optional mit getrockneter Minze toppen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Manti-Style Pasta vegan
Amount per Serving
Kalorien
917
% Daily Value*
Fett
 
23
g
35
%
Gesättigte Fettsäuren
 
5
g
31
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
8
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Natrium
 
1304
mg
57
%
Kalium
 
775
mg
22
%
Kohlenhydrate
 
140
g
47
%
Ballaststoffe
 
10
g
42
%
Zucker
 
16
g
18
%
Protein
 
36
g
72
%
Vitamin A
 
3756
IU
75
%
Vitamin C
 
26
mg
32
%
Kalzium
 
365
mg
37
%
Eisen
 
5
mg
28
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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