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–+ servings

Nudeln mit cremiger Zucchini-Soße

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 701kcal

Zutaten
  

  • 250 g Spaghetti oder Linguine
  • 3 kleine Zucchini
  • 2 Knoblauchzehen
  • 3 EL Olivenöl
  • 2 EL Hefeflocken
  • 1 Handvoll frisches Basilikum
  • 150 g Cherrytomaten
  • Salz & schwarzer Pfeffer
  • Optional etwas Zitronenabrieb

Zubereitung
 

  1. Pasta kochen: Die Spaghetti in reichlich Salzwasser al dente garen. Vor dem Abgießen etwa 1–2 Tassen Kochwasser auffangen.
  2. Zucchini anbraten: Während die Pasta kocht, die Zucchini in grobe Stücke schneiden. In einer Pfanne mit 2 EL Olivenöl goldbraun anbraten. Den Knoblauch gegen Ende kurz mitrösten, damit er nicht verbrennt.
  3. Sauce pürieren: Zucchini, Knoblauch, Hefeflocken und Basilikum in einen Mixer geben. Nach und nach so viel Nudelwasser ergänzen, bis eine cremige Sauce entsteht. Mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken.
  4. Sauce und Pasta verbinden: Die abgegossene Pasta zurück in den Topf geben und mit der Zucchini-Creme vermengen. Falls nötig, noch etwas Nudelwasser zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  5. Tomaten rösten: Cherrytomaten in einer separaten Pfanne mit 1 EL Olivenöl kurz anbraten oder im Ofen bei 200 °C etwa 10 - 20 Minuten rösten, bis sie leicht karamellisieren.
  6. Servieren: Die cremige Pasta auf Tellern anrichten, mit den gerösteten Tomaten toppen und nach Belieben mit frischem Basilikum sowie etwas Zitronenabrieb verfeinern. Sofort genießen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Nudeln mit cremiger Zucchini-Soße
Amount per Serving
Kalorien
701
% Daily Value*
Fett
 
24
g
37
%
Gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
3
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
16
g
Natrium
 
31
mg
1
%
Kalium
 
939
mg
27
%
Kohlenhydrate
 
103
g
34
%
Ballaststoffe
 
7
g
29
%
Zucker
 
10
g
11
%
Protein
 
20
g
40
%
Vitamin A
 
774
IU
15
%
Vitamin C
 
50
mg
61
%
Kalzium
 
70
mg
7
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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