Go Back
–+ servings

One Pot Spaghetti Tomaten-Spinat

Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 714kcal

Zutaten
  

  • 2–3 EL Olivenöl plus etwas zum Servieren
  • 4 Knoblauchzehen in feine Scheiben geschnitten
  • 300 g Kirschtomaten halbiert
  • 6 - 8 getrocknete Tomaten grob gehackt
  • 1 TL getrockneter Oregano
  • 250 g Pasta z. B. Spaghetti oder Linguine
  • 800 ml Gemüsebrühe
  • 3 Handvoll Babyspinat
  • 3 EL Hefeflocken

Zubereitung
 

  1. Olivenöl in einer großen, breiten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Knoblauch kurz darin anrösten, bis er duftet, aber keine Farbe nimmt.
  2. Kirschtomaten hinzufügen und mit einem Holzlöffel leicht andrücken, damit sie Saft abgeben. 3–5 Minuten köcheln lassen. Getrocknete Tomaten und Oregano unterrühren und kurz mitziehen lassen.
  3. Die trockene Pasta direkt in die Pfanne geben und mit heißer Gemüsebrühe aufgießen, sodass alles gerade bedeckt ist. Locker abdecken, aufkochen lassen und dann offen oder halb abgedeckt etwa 8–9 Minuten köcheln, dabei regelmäßig umrühren, bis die Pasta al dente ist und die Flüssigkeit cremig reduziert.
  4. Hitze reduzieren, Spinat unterheben und kurz zusammenfallen lassen. Hefeflocken einrühren.
  5. In Schüsseln servieren, mit Olivenöl beträufeln und nach Wunsch mit extra veganem Parmesan toppen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
One Pot Spaghetti Tomaten-Spinat
Amount per Serving
Kalorien
714
% Daily Value*
Fett
 
17
g
26
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
11
g
Natrium
 
1657
mg
72
%
Kalium
 
1324
mg
38
%
Kohlenhydrate
 
117
g
39
%
Ballaststoffe
 
10
g
42
%
Zucker
 
13
g
14
%
Protein
 
26
g
52
%
Vitamin A
 
5869
IU
117
%
Vitamin C
 
51
mg
62
%
Kalzium
 
121
mg
12
%
Eisen
 
6
mg
33
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video