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–+ servings

Pad Kra Pao Rezept vegan

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Kalorien pro Portion: 449kcal

Zutaten
  

  • 400 g Naturtofu sehr gut ausgedrückt und grob zerbröselt
  • 1- 3 Thai-Chilis gehackt oder zerstampft
  • 4 Knoblauchzehen gehackt oder zerstampft
  • 1 kleine Schalotte fein gewürfelt
  • 2 EL helle Sojasoße
  • 1 EL dunkle Sojasoße
  • 1 EL vegane Pilzsoße
  • 1 TL fein geriebener Palmzucker
  • 15 g Thai Holy Basil
  • 3 EL neutrales Öl
  • Jasminreis zum Servieren

Zubereitung
 

  1. Tofu vorbereiten: Naturtofu sehr gut ausdrücken und grob zerbröseln. Die Stücke dürfen unregelmäßig sein, damit sie Hack ähneln.
  2. Wok stark erhitzen: Wok oder große Pfanne sehr heiß werden lassen. Öl hineingeben.
  3. Aromabasis zuerst: Knoblauch, Zwiebel und Chili ins heiße Öl geben und nur 5–10 Sekunden anrösten. Es soll intensiv duften, aber nicht bräunen.
  4. Tofu sofort dazugeben: Direkt den zerbröselten Tofu hinzufügen und bei hoher Hitze kräftig anbraten. Nicht ständig rühren, damit Röstaromen entstehen. 3–4 Minuten braten, bis er leicht trocken und goldbraun wirkt.
  5. Würzen: Helle Sojasoße, dunkle Sojasoße, Pilzsoße und Palmzucker direkt in die Pfanne geben. Bei hoher Hitze 1–2 Minuten karamellisieren lassen. Es soll relativ trocken bleiben.
  6. Basilikum zum Schluss: Herd ausschalten. Holy Basil unterheben, bis die Blätter zusammenfallen und auf Reis servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Pad Kra Pao Rezept vegan
Amount per Serving
Kalorien
449
% Daily Value*
Fett
 
21
g
32
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Transfette
 
0.01
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
12
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Natrium
 
4454
mg
194
%
Kalium
 
383
mg
11
%
Kohlenhydrate
 
23
g
8
%
Ballaststoffe
 
5
g
21
%
Zucker
 
6
g
7
%
Protein
 
44
g
88
%
Vitamin A
 
937
IU
19
%
Vitamin C
 
38
mg
46
%
Kalzium
 
578
mg
58
%
Eisen
 
7
mg
39
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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