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–+ servings

Pasta mit weißen Bohnen und Tomate

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1234kcal

Zutaten
  

  • 250 g Pasta z. B. Fusilli oder Rigatoni
  • 1 Dose weiße Bohnen ca. 240 g Abtropfgewicht
  • 60–70 g getrocknete Tomaten ohne Öl
  • 3 Knoblauchzehen
  • 1 EL Tomatenmark
  • 2 EL Olivenöl
  • 200 ml Hafersahne
  • 150 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Hefeflocken
  • 1 TL italienische Kräuter
  • ½ TL Chiliflocken optional
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Frischer Basilikum
  • ½ Zitrone zum Servieren

Zubereitung
 

  1. Die Pasta nach Packungsanweisung al dente kochen. Etwas Pastawasser auffangen und die Pasta anschließend abgießen.
  2. Die weißen Bohnen abgießen und gründlich abspülen. Die getrockneten Tomaten in feine Streifen und den Knoblauch in dünne Scheiben schneiden.
  3. Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen. Den Knoblauch darin langsam anbraten, bis er leicht goldbraun ist.
  4. Das Tomatenmark und die getrockneten Tomaten dazugeben und etwa 1–2 Minuten anrösten.
  5. Die weißen Bohnen, Hafersahne, Gemüsebrühe, italienischen Kräuter und optional die Chiliflocken hinzugeben. Alles etwa 5–7 Minuten sanft köcheln lassen, damit die Tomaten weicher werden.
  6. Die Pasta unterheben und nach Bedarf etwas Pastawasser hinzugeben, bis die Sauce cremig an der Pasta haftet. Mit schwarzem Pfeffer, Hefeflocken, Basilikum und vorsichtig mit Salz abschmecken, da die getrockneten Tomaten bereits salzig sein können.
  7. Die Pasta auf Tellern anrichten und unmittelbar vor dem Servieren mit etwas frischem Zitronensaft beträufeln.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Pasta mit weißen Bohnen und Tomate
Amount per Serving
Kalorien
1234
% Daily Value*
Fett
 
83
g
128
%
Gesättigte Fettsäuren
 
28
g
175
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
12
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
39
g
Cholesterin
 
114
mg
38
%
Natrium
 
405
mg
18
%
Kalium
 
599
mg
17
%
Kohlenhydrate
 
104
g
35
%
Ballaststoffe
 
7
g
29
%
Zucker
 
9
g
10
%
Protein
 
22
g
44
%
Vitamin A
 
1931
IU
39
%
Vitamin C
 
17
mg
21
%
Kalzium
 
123
mg
12
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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