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Portobello Pilz Burger

Gesamtzeit 35 Minuten
Portionen: 2 Personen
Kalorien pro Portion: 379kcal

Zutaten
  

Für die Marinade
Für die Avocadocreme
  • 1 Avocado reife
  • 1 TL Zitronensaft
  • Etwas Salz
  • Etwas Pfeffer
Weitere Zutaten
  • 2 Burger Brötchen vegan
  • 2 Tomatenscheiben dick
  • 2 Scheiben veganer Cheddar
  • Salatblätter

Zubereitung
 

  1. Pilze marinieren: Die Stiele der Portobello-Pilze entfernen und die Hüte vorsichtig putzen. Balsamico, Senf, Agavendicksaft, Olivenöl, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Paprikapulver in einer Schüssel verrühren. Die Pilze mindestens 15–30 Minuten (oder länger) in der Marinade ziehen lassen.
  2. Avocadocreme zubereiten: Die Avocado halbieren, entkernen und das Fruchtfleisch mit einer Gabel zerdrücken. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.
Pilze grillen oder backen
  1. Grillvariante: Die marinierten Portobellos bei mittlerer Hitze ca. 5–6 Minuten pro Seite grillen, bis sie weich und saftig sind. Den veganen Cheddar in den letzten Minuten auflegen und mit einem Deckel schmelzen lassen.
  2. Backofenvariante: Die Pilze bei 200 °C ca. 20 Minuten backen. Nach der Hälfte der Zeit den Käse darauflegen und fertig backen.
  3. Brötchen rösten: Die Burger-Brötchen halbieren und in der Pfanne oder auf dem Grill kurz anrösten.
  4. Burger zusammenbauen: Brötchen mit Avocadocreme bestreichen, Salat, Tomate und den gegrillten Portobello-Pilz mit Käse schichten – und genießen!

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Portobello Pilz Burger
Serving Size
 
2 g
Amount per Serving
Kalorien
379
% Daily Value*
Fett
 
18
g
28
%
Gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Transfette
 
0.01
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
3
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
11
g
Natrium
 
245
mg
11
%
Kalium
 
929
mg
27
%
Kohlenhydrate
 
36
g
12
%
Ballaststoffe
 
9
g
38
%
Zucker
 
7
g
8
%
Protein
 
8
g
16
%
Vitamin A
 
619
IU
12
%
Vitamin C
 
15
mg
18
%
Kalzium
 
84
mg
8
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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