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Ramen Jar: Vegane Nudelsuppe im Glas

Gesamtzeit 10 Minuten
Portionen: 1 Portionen
Kalorien pro Portion: 442kcal

Zutaten
  

Würzbasis
  • 1 EL helle Sojasoße
  • 1 EL Gemüsebrühe
  • ½ TL Chiliöl
  • Etwas Ingwer frisch
  • Schwarzer Pfeffer
Aromen
  • 2–3 getrocknete Shiitake
  • Optional: getrocknete Algen
Protein
  • 100 g geräucherter Tofu oder Edamame
Gemüse
  • 1 kleine Karotte Julienne
  • 1 Handvoll Spinat
  • 1 Frühlingszwiebel grün
Nudeln & Topping
  • 60–70 g Ramen- oder Reisnudeln
  • 1 TL Sesam
  • Chili-Flocken
Außerdem
  • 400–450 ml kochendes Wasser

Zubereitung
 

  1. Die Würzbase in ein hitzebeständiges Schraubglas geben. Sojasoße, Brühe, Chiliöl, Ingwer und Pfeffer kommen ganz nach unten, da sie später vom heißen Wasser aktiviert werden.
  2. Getrocknete Shiitake und optional Algen auf die Würzbase legen, damit sie Zeit haben ihr volles Aroma abzugeben.
  3. Gebratenen Tofu oder Edamame mittig ins Glas geben, so nehmen sie Geschmack auf ohne matschig zu werden.
  4. Das Gemüse schichten. Karotten und Spinat kommen darüber, damit sie nur kurz zusammenfallen und frisch bleiben.
  5. Die Nudeln ganz oben platzieren, ohne Kontakt zur Flüssigkeit, damit sie bissfest bleiben.
  6. Sesam, Chili-Flocken und Frühlingszwiebelgrün als Topping obenauf geben.
  7. Zum Servieren das Glas bis knapp unter den Rand mit kochendem Wasser auffüllen, Deckel aufsetzen und 5–8 Minuten ziehen lassen. Deckel abnehmen, alles gut umrühren und genießen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Ramen Jar: Vegane Nudelsuppe im Glas
Amount per Serving
Kalorien
442
% Daily Value*
Fett
 
19
g
29
%
Gesättigte Fettsäuren
 
6
g
38
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
8
g
Natrium
 
2353
mg
102
%
Kalium
 
560
mg
16
%
Kohlenhydrate
 
51
g
17
%
Ballaststoffe
 
5
g
21
%
Zucker
 
5
g
6
%
Protein
 
20
g
40
%
Vitamin A
 
11328
IU
227
%
Vitamin C
 
14
mg
17
%
Kalzium
 
208
mg
21
%
Eisen
 
5
mg
28
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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