Go Back
+ servings

Taktouka marokkanischer Gemüsesalat

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 203kcal

Zutaten
  

  • 3 Paprika (gemischte Farben)
  • 1 Dose gehackte Tomaten
  • 2 Knoblauchzehen fein gehackt
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • 1 TL Kreuzkümmel gemahlen
  • Salz nach Geschmack
  • Fladenbrot zum Servieren

Zubereitung
 

  1. Paprika längs halbieren oder vierteln, Kerne und weiße Häute entfernen. Mit der Schnittfläche nach unten auf ein Blech legen und im Ofen bei 220 Grad rösten, bis die Haut dunkel wird. Herausnehmen, kurz abgedeckt ruhen lassen, dann die Haut abziehen und die Paprika fein würfeln.
  2. Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Knoblauch kurz glasig anschwitzen, nicht bräunen. Paprika zugeben und kurz im Öl schwenken.
  3. Dosentomaten unterrühren. Paprikapulver, Kreuzkümmel und Salz zugeben. Alles offen köcheln lassen, bis die Flüssigkeit fast vollständig reduziert ist und eine dicke, weiche Konsistenz entsteht. Regelmäßig rühren, etwa 15–20 Minuten.
  4. Abschmecken und warm oder kalt mit Fladenbrot servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Taktouka marokkanischer Gemüsesalat
Amount per Serving
Kalorien
203
% Daily Value*
Fett
 
22
g
34
%
Gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
16
g
Natrium
 
15
mg
1
%
Kalium
 
80
mg
2
%
Kohlenhydrate
 
3
g
1
%
Ballaststoffe
 
1
g
4
%
Zucker
 
0.2
g
0
%
Protein
 
1
g
2
%
Vitamin A
 
234
IU
5
%
Vitamin C
 
3
mg
4
%
Kalzium
 
35
mg
4
%
Eisen
 
2
mg
11
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video