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–+ servings

Tofu Madras Curry vegan

Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 530kcal

Zutaten
  

  • 2 Zwiebeln grob geschnitten
  • 4 Knoblauchzehen geschält
  • 2 TL frischer Ingwer in Scheiben
  • 3 EL Pflanzenöl
  • 400 g fester Tofu in mundgerechte Würfel geschnitten
  • ½ TL gemahlener Zimt
  • 2–3 EL Madras-Currypulver
  • 1 TL Salz
  • ½ TL schwarzer Pfeffer
  • 400 ml Passata passierte Tomaten
  • 200 ml Wasser
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 EL Zucker
  • 1 EL Bockshornklee-Blätter Kasuri Methi
Zum Garnieren & Servieren
  • Naan Brot
  • Gekochter Basmatireis

Zubereitung
 

  1. Würzpaste vorbereiten: Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer mit einem Mixer oder Pürierstab zu einer glatten Paste verarbeiten. Falls nötig, etwas Öl dazugeben, damit sich alles gut vermixen lässt.
  2. Tofu vorbereiten: Den Tofu gut abtropfen lassen, trocken tupfen und – wer mag – leicht in Speisestärke wenden. So wird er außen schön knusprig. Den Tofu von beiden Seiten anbraten und dann zur Seite stellen.
  3. Aromen anbraten: Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gemixte Paste darin 3–4 Minuten anrösten, bis sie duftet und leicht gebräunt ist.
  4. Gewürze dazugeben: Zimt, Madras-Currypulver, Salz und Pfeffer in die Pfanne geben und alles für 1 Minute unter Rühren rösten, damit die Aromen sich entfalten.
  5. Cremige Sauce zaubern: Passata sowie Wasser dazugeben, gut umrühren und das Curry bei niedriger Hitze ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Kokosmilch sowie optional Zucker ergänzen und nochmal kurz köcheln lassen.
  6. Tofu ergänzen: den Tofu und optional Bockshornklee Blätter dazugeben und kurz einkochen lassen.
  7. Anrichten & genießen:Mit duftendem Basmatireis sowie Naan servieren – und genießen!

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Tofu Madras Curry vegan
Amount per Serving
Kalorien
530
% Daily Value*
Fett
 
31
g
48
%
Gesättigte Fettsäuren
 
19
g
119
%
Transfette
 
0.01
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
4
g
Natrium
 
1253
mg
54
%
Kalium
 
1340
mg
38
%
Kohlenhydrate
 
46
g
15
%
Ballaststoffe
 
8
g
33
%
Zucker
 
22
g
24
%
Protein
 
25
g
50
%
Vitamin A
 
1085
IU
22
%
Vitamin C
 
33
mg
40
%
Kalzium
 
353
mg
35
%
Eisen
 
10
mg
56
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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