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Tomaten-Sahne-Soße vegan einfach

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1069kcal

Zutaten
  

  • 500 g große Fleischtomaten
  • 250 g Pasta nach Wahl (z. B. Rigatoni, Fusilli oder Tagliatelle)
  • 5 Knoblauchzehen
  • 3 EL Olivenöl
  • 200 ml Hafersahne
  • 2 TL getrocknete italienische Kräuter
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • 1 EL Hefeflocken (Optional)
  • 1 TL Salz
  • 1 TL schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise Chili (optional)
  • Etwas Pastawasser
  • 1 Bund frischer Basilikum

Zubereitung
 

  1. Die Fleischtomaten halbieren. Die Knoblauchzehen schälen, aber im Ganzen lassen.
  2. Eine große Pfanne auf mittlere Hitze erhitzen und das Olivenöl hineingeben. Die Tomaten mit der Schnittfläche nach unten zusammen mit den ganzen Knoblauchzehen in die Pfanne legen. Den Deckel aufsetzen und alles etwa 10 Minuten braten, bis die Tomaten weich werden und sich die Haut leicht löst.
  3. Den Deckel entfernen und die Tomaten direkt in der Pfanne vorsichtig von ihrer Haut befreien. Durch das Garen mit Deckel lässt sie sich fast von selbst abziehen.
  4. Die weichen Tomaten direkt in der Pfanne mit einem Kochlöffel zerdrücken. Die weichen Knoblauchzehen ebenfalls zerquetschen und unterrühren.
  5. Italienische Kräuter, Paprikapulver, geräuchertes Paprikapulver, Hefeflocken sowie Salz, Pfeffer und optional etwas Chili dazugeben und alles verrühren.
  6. Die Hafersahne einrühren und die Sauce kurz cremig einkochen lassen.
  7. Die Pasta in gut gesalzenem Wasser al dente kochen und anschließend direkt zur Sauce geben.
  8. Frische Basilikumblätter mit der Hand zerreißen, zur Pasta geben und alles gründlich vermengen, bis die Nudeln komplett mit der cremigen Sauce überzogen sind.
  9. Servieren: Mit schwarzem Pfeffer, extra Basilikum und optional veganem Parmesan servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Tomaten-Sahne-Soße vegan einfach
Amount per Serving
Kalorien
1069
% Daily Value*
Fett
 
60
g
92
%
Gesättigte Fettsäuren
 
27
g
169
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
25
g
Cholesterin
 
114
mg
38
%
Natrium
 
1236
mg
54
%
Kalium
 
1116
mg
32
%
Kohlenhydrate
 
111
g
37
%
Ballaststoffe
 
9
g
38
%
Zucker
 
13
g
14
%
Protein
 
24
g
48
%
Vitamin A
 
4039
IU
81
%
Vitamin C
 
37
mg
45
%
Kalzium
 
142
mg
14
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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