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Tomatensuppe mit Gnocchi & Kokos

Tomatensuppe mit Gnocchi & Kokos

Gesamtzeit 29 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 743kcal

Zutaten
  

  • 1 EL Olivenöl oder Kokosöl
  • 1 Zwiebel gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Stück Ingwer ca. 2 cm, geschält und fein gehackt
  • 1 Dose stückige Tomaten 400 g
  • 400 ml Kokosmilch cremig (dünnflüssig)
  • 300 ml Gemüsebrühe
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1 TL Paprikapulver
  • 250 g Gnocchi vorgekocht
  • etwas Frischer Thymian zum Garnieren

Zubereitung
 

  1. In einem großen Topf das Olivenöl erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Ingwer hinzufügen und bei mittlerer Hitze anbraten, bis die Zwiebeln glasig sind. Den Knoblauch dazugeben und für eine weitere Minute mitdünsten.
  2. Die Tomaten und das Paprikapulver in den Topf geben. Alles gut verrühren und etwa 5 Minuten köcheln lassen, damit die Aromen sich entfalten.
  3. Die Kokosmilch und die Gemüsebrühe hinzufügen. Die Suppe aufkochen, dann die Hitze reduzieren und 10-15 Minuten köcheln lassen, bis sie cremig wird.
  4. Die Suppe mit einem Pürierstab oder Mixer glatt pürieren und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
  5. Die vorgekochten Gnocchi in die Suppe geben und kurz erwärmen, damit sie die Aromen aufnehmen.
  6. Die Suppe in Schalen füllen und mit frischem Thymian sowie Olivenöl garnieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Tomatensuppe mit Gnocchi & Kokos
Amount per Serving
Kalorien
743
% Daily Value*
Fett
 
49
g
75
%
Gesättigte Fettsäuren
 
38
g
238
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Natrium
 
1312
mg
57
%
Kalium
 
1125
mg
32
%
Kohlenhydrate
 
73
g
24
%
Ballaststoffe
 
8
g
33
%
Zucker
 
13
g
14
%
Protein
 
13
g
26
%
Vitamin A
 
995
IU
20
%
Vitamin C
 
25
mg
30
%
Kalzium
 
147
mg
15
%
Eisen
 
14
mg
78
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.