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Vegane Bratensoße – herzhaft und aromatisch

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 295kcal

Zutaten
  

Gemüse & Basis
  • 200 g Pilze
  • 2 Zwiebeln
  • 2 Karotten
  • 1 Stück Sellerie
  • 2–3 Knoblauchzehen Optional
  • 2 EL Tomatenmark
Flüssigkeiten & Umami
  • 1 EL Sojasoße oder Tamari
  • 500 ml kräftige Gemüsebrühe
  • 100 ml Rotwein oder 1 - 2 EL Balsamico
  • 1–2 EL Hefeflocken
  • 1 TL Misopaste oder Marmite (optional)
Gewürze
  • 1 Lorbeerblatt
  • 1 Zweig Rosmarin
  • Etwas Thymian
  • Etwas Salz
  • Etwas Pfeffer
Zum Binden
  • 1–2 TL Speisestärke + etwas kaltes Wasser

Zubereitung
 

  1. Gemüse kräftig anrösten: Zwiebeln, Karotten, Sellerie und Pilze in etwas Öl sehr dunkel anrösten. Knoblauch kurz mitbraten, bis er duftet.
  2. Tomatenmark karamellisieren: Tomatenmark hinzufügen und 1–2 Minuten gut anrösten, bis es leicht bräunt.
  3. Ablöschen und Bratensatz lösen: Mit etwas Rotwein oder Balsamico ablöschen und kurz reduzieren lassen. Danach nach und nach Brühe zugießen und den gesamten Bratensatz lösen.
  4. Kräuter dazugeben & köcheln lassen: Lorbeer, Rosmarin und Thymian einlegen und die Soße 20–30 Minuten köcheln lassen.
  5. Soße passieren: Die Soße durch ein Sieb gießen und das Gemüse gut ausdrücken. Eine klare, glänzende Basis behalten.
  6. Umami-Schicht aufbauen (optional): Sojasoße, Hefeflocken und Misopaste unterrühren, bis die gewünschte Intensität erreicht ist.
  7. Binden: Speisestärke in kaltem Wasser glatt rühren, in die Soße geben und kurz aufkochen lassen, bis die perfekte Konsistenz entsteht.
  8. Abschmecken: Mit Salz und Pfeffer final abrunden.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Vegane Bratensoße – herzhaft und aromatisch
Amount per Serving
Kalorien
295
% Daily Value*
Fett
 
2
g
3
%
Gesättigte Fettsäuren
 
0.4
g
3
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
0.2
g
Natrium
 
1427
mg
62
%
Kalium
 
1755
mg
50
%
Kohlenhydrate
 
56
g
19
%
Ballaststoffe
 
11
g
46
%
Zucker
 
17
g
19
%
Protein
 
10
g
20
%
Vitamin A
 
10785
IU
216
%
Vitamin C
 
42
mg
51
%
Kalzium
 
209
mg
21
%
Eisen
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.