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Vegane Dumpling Lasagne mit Tofu

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 1 Portion
Kalorien pro Portion: 475kcal

Zutaten
  

  • 200 g Naturtofu
  • 2 EL Sojasoße
  • 0.5 TL Sesamöl
  • 0.5 TL Ingwer gerieben
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 Stück Frühlingszwiebel
  • 1 Prise Chiliflocken nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack
  • 2 EL Öl heiß
Schichten
  • 6-8 Stück Dumpling Wrapper
Topping
  • 1 EL Sojasoße
  • 1 Stück Frühlingszwiebeln
  • 1 Prise Sesam nach Geschmack

Zubereitung
 

  1. Den Tofu mit den Händen oder einer Gabel fein zerbröseln, sodass eine hackartige Konsistenz entsteht.
  2. Sojasoße, Sesamöl, Ingwer, Knoblauch, Chili und Frühlingszwiebeln zum Tofu geben und gut vermengen.
  3. Das Öl stark erhitzen und direkt heiß über die Mischung gießen. Kurz ziehen lassen und anschließend umrühren.
  4. Die Mini-Auflaufform leicht mit etwas Sesamöl einfetten.
  5. Eine erste Schicht Dumpling Wrapper in die Form legen und mit einer Schicht Tofu-Füllung bedecken. Diesen Vorgang wiederholen, bis alles aufgebraucht ist.
  6. Die oberste Schicht leicht mit etwas Wasser bestreichen, damit der Teig beim Dämpfen nicht austrocknet.
  7. Die Mini-Auflaufform in einen Dämpfer oder auf einen Dämpfeinsatz stellen, abdecken und etwa 15 bis 20 Minuten dämpfen, bis die Wrapper weich und gar sind.
  8. Anschließend mit Sojasoße, Frühlingszwiebeln und Sesam toppen und direkt servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Vegane Dumpling Lasagne mit Tofu
Amount per Serving
Kalorien
475
% Daily Value*
Fett
 
39
g
60
%
Gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
14
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
21
g
Natrium
 
3028
mg
132
%
Kalium
 
185
mg
5
%
Kohlenhydrate
 
10
g
3
%
Ballaststoffe
 
3
g
13
%
Zucker
 
2
g
2
%
Protein
 
24
g
48
%
Vitamin A
 
239
IU
5
%
Vitamin C
 
5
mg
6
%
Kalzium
 
280
mg
28
%
Eisen
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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