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–+ servings

Vegane Gänsekeule aus Austernpilzen

Gesamtzeit 50 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 532kcal

Zutaten
  

  • 500 g Austernpilze
  • 4 Lagen Reispapier
Austernpilz-Gewürzmischung
Marinade

Zubereitung
 

  1. Austernpilze vorbereiten: Die Austernpilze mit einem Pinsel putzen und in dünne Fäden rupfen. In eine große Schüssel geben. Alle Zutaten der Austernpilz-Gewürzmischung miteinander verrühren, über die Austernpilze geben und gut vermischen.
  2. Anbraten: Die gewürzten Austernpilzfäden in eine Pfanne geben und ca. 8 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten.
  3. Reispapier wickeln: Reispapier mit Wasser befeuchten, bis es weich und biegsam ist. Die Hälfte der Pilzmasse auf das befeuchtete Reispapier legen, ein Stäbchen durch die Mitte der Pitzmasse stechen und das Reispapier von oben nach unten und dann seitlich zusammen-falten. Die Keule in eine zweite Lage feuchtes Reispapier wickeln, damit sie stabil bleibt, und auf ein Backblech legen.
  4. Marinieren und Backen: Alle Zutaten der Marinade in einer kleinen Schüssel verrühren. Die Keulen beidseitig mit der Marinade bestreichen und im vorgeheizten Ofen bei 190 °C (Ober-/Unterhitze) für ca. 20 - 30 Minuten backen, bis sie schön knusprig sind.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Vegane Gänsekeule aus Austernpilzen
Amount per Serving
Kalorien
532
% Daily Value*
Fett
 
37
g
57
%
Gesättigte Fettsäuren
 
4
g
25
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
24
g
Cholesterin
 
3
mg
1
%
Natrium
 
2967
mg
129
%
Kalium
 
1228
mg
35
%
Kohlenhydrate
 
41
g
14
%
Ballaststoffe
 
7
g
29
%
Zucker
 
4
g
4
%
Protein
 
15
g
30
%
Vitamin A
 
688
IU
14
%
Vitamin C
 
1
mg
1
%
Kalzium
 
43
mg
4
%
Eisen
 
6
mg
33
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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