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–+ servings

Vegane Green Goddess Pasta

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 555kcal

Zutaten
  

  • 250 g Pasta nach Wahl
Für die grüne Soße
  • 1 kleine Zucchini
  • ½ Zwiebel
  • 1 Knoblauchzehe
  • 100 g Erbsen TK oder frisch
  • 2 Handvoll frischer Spinat
  • 1 Handvoll frischer Basilikum
  • 3 EL vegane Creme z. B. Creme Vega
  • 2 EL Hefeflocken
  • ½ Bio-Zitrone Abrieb, optional ein Spritzer Saft
  • 3 Kellen Pasta Wasser
  • 1 EL Olivenöl
  • Etwas Salz
  • Etwas Pfeffer

Zubereitung
 

  1. Die Pasta in reichlich Salzwasser al dente kochen. Etwas Kochwasser aufheben.
  2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken. Zucchini in Scheiben oder Würfel schneiden.
  3. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch glasig braten. Zucchini dazugeben und kräftig anrösten, bis sie leicht Farbe bekommt.
  4. Das Gemüse zusammen mit den TK Erbsen, Pastawasser, Blattspinat, Basilikum, veganer Creme, Hefeflocken und Zitronenabrieb in einen Mixer geben und fein pürieren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Die Soße zurück in die Pfanne geben, Pasta unterheben und bei Bedarf etwas mehr Pastakochwasser einrühren, bis alles schön cremig ist.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Vegane Green Goddess Pasta
Amount per Serving
Kalorien
555
% Daily Value*
Fett
 
3
g
5
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Natrium
 
48
mg
2
%
Kalium
 
829
mg
24
%
Kohlenhydrate
 
110
g
37
%
Ballaststoffe
 
10
g
42
%
Zucker
 
10
g
11
%
Protein
 
22
g
44
%
Vitamin A
 
3373
IU
67
%
Vitamin C
 
56
mg
68
%
Kalzium
 
96
mg
10
%
Eisen
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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