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Vegane Lasagne Suppe

Zubereitungszeit 50 Minuten
Portionen: 4 Portionen
Kalorien pro Portion: 1944kcal

Zutaten
  

  • 1 Zwiebel groß
  • 3 Zehen Knoblauch
  • 2 Karotten mittelgroß
  • 2 Stangen Staudensellerie
  • 1/2 Zucchini gewürfelt
  • 2 EL Olivenöl
  • 3 EL Tomatenmark
  • 200 g braune Linsen ungekocht, abgespült
  • 1 Schuss Rotwein optional
  • 1,5 Liter Gemüsebrühe nach Bedarf mehr
  • 2-3 Lorbeerblätter optional
  • 1 TL getrockneter Oregano oder Kräuter der Provence
  • 2 TL Paprikapulver edelsüß
  • Etwas Salz
  • Etwas Pfeffer
  • 1 EL Hefeflocken optional
  • 400 g Stückige Tomaten oder passierte
  • 8-10 Lasagneblätter in Stücke gebrochen
  • Frischer Basilikum zum Garnieren
  • 1 EL Hafersahne zum Garnieren, optional

Zubereitung
 

  1. Zwiebel, Karotten, Sellerie und Zucchini klein schneiden. Erhitze das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze. Gib die Zwiebeln hinzu und dünste sie glasig an. Füge Karotten, Sellerie und Zucchini hinzu und brate alles für weitere 5 Minuten an.
  2. Gib den Knoblauch zusammen mit dem Tomatenmark dazu und röste beides 1-2 Minuten an, um den Geschmack zu intensivieren.
  3. Optional: Gieße den Rotwein hinzu und lasse ihn kurz einkochen.
  4. Füge die passierten oder stückigen Tomaten, die Gemüsebrühe und die Lorbeerblätter hinzu. Würze mit Oregano (oder Kräutern der Provence), edelsüßem Paprikapulver, Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um. Gib die ungekochten braunen Linsen in den Topf und rühre sie unter.
  5. Lasse die Suppe bei mittlerer Hitze etwa 25-30 Minuten köcheln, bis die Linsen weich sind. Rühre gelegentlich um und prüfe den Flüssigkeitsstand; füge bei Bedarf mehr Gemüsebrühe oder Wasser hinzu.
  6. Füge die in Stücke gebrochenen Lasagneblätter hinzu und koche sie nach Packungsanleitung al dente. Rühre regelmäßig um, damit die Nudeln nicht aneinander kleben. Entferne die Lorbeerblätter. Schmecke die Suppe mit Salz, Pfeffer und optional Hefeflocken ab.
  7. Verteile die Suppe auf Schüsseln und garniere sie nach Belieben mit frischem Basilikum und einem Klecks Hafersahne.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Vegane Lasagne Suppe
Amount per Serving
Kalorien
1944
% Daily Value*
Fett
 
32
g
49
%
Gesättigte Fettsäuren
 
9
g
56
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
7
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
23
g
Cholesterin
 
17
mg
6
%
Natrium
 
7420
mg
323
%
Kalium
 
5113
mg
146
%
Kohlenhydrate
 
322
g
107
%
Ballaststoffe
 
86
g
358
%
Zucker
 
58
g
64
%
Protein
 
88
g
176
%
Vitamin A
 
27849
IU
557
%
Vitamin C
 
89
mg
108
%
Kalzium
 
498
mg
50
%
Eisen
 
29
mg
161
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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