Go Back
+ servings

Vegane pflanzliche Rouladen selber machen

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 4 Portionen
Kalorien pro Portion: 287kcal

Zutaten
  

  • 4 Soja Big Steaks
  • 2 EL Tomatenmark
  • 2 EL helle Sojasoße
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • Etwas Senf
  • 4 Gewürzgurken in Scheiben
  • Etwas feine Zwiebelscheiben
  • Etwas fein geschnittener Räuchertofu
  • Pflanzliche Butter
  • 100 g Lauch
  • 150 g Karotten
  • 50 g Petersilienwurzel
  • 150 g Knollensellerie
  • 400 ml Rotwein
  • 400 ml Gemüsebrühe
  • 3 Lorbeerblätter
  • 1 EL Brauner Zucker

Zubereitung
 

  1. Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und die Soja Big Steaks in den Topf geben. Das Wasser auf mittlere Stufe stellen und die Soja Big Steaks für ca. 15 Minuten darin köcheln lassen. Diese werden abgesiebt, ausgepresst und dann mit einem Küchentuch getrocknet.
  2. 1 EL Tomatenmark, Sojasoße, Olivenöl und geräuchertes Paprikapulver vermischen und die Big Steaks damit bestreichen. Senf, Räuchertofu, Gewürzgurken sowie Zwiebelscheiben in die Mitte der Rouladen platzieren, einrollen und mit einer Schnur längs und quer zu einem “Paket” zusammenbinden.
  3. Rouladen in reichlich pflanzlicher Butter bei mittlerer Hitze in der Pfanne von allen Seiten anbraten, bis sie schön kross sind und dann zur Seite legen.
  4. In der gleichen Pfanne das klein geschnittene Suppengrün (Lauch, Karotten, Pastinake sowie Sellerie) ca. 10 Minuten anschwitzen, Tomatenmark ergänzen und kurz anrösten.
  5. Die Hälfte des Rotweins dazugeben und reduzieren lassen. Den Rest des Rotweins, Gemüsebrühe, Zucker sowie Lorbeerblätter dazugeben und 30 Minuten bei geschlossenem Deckel köcheln lassen, bei der Hälfte die Rouladen dazugeben.
  6. Soße passieren, mit Speisestärke andicken und genießen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Vegane pflanzliche Rouladen selber machen
Amount per Serving
Kalorien
287
% Daily Value*
Fett
 
12
g
18
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
8
g
Natrium
 
1563
mg
68
%
Kalium
 
595
mg
17
%
Kohlenhydrate
 
22
g
7
%
Ballaststoffe
 
4
g
17
%
Zucker
 
10
g
11
%
Protein
 
6
g
12
%
Vitamin A
 
7387
IU
148
%
Vitamin C
 
11
mg
13
%
Kalzium
 
130
mg
13
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video