Go Back
–+ servings

Veganer Eiersalat mit Tofu

Gesamtzeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 438kcal

Zutaten
  

  • 100 g vorgekochte Kichererbsen
  • 400 g weicher Tofu
  • 4 EL vegane Mayonnaise
  • 1 TL Senf z. B. mittelscharf
  • ½ TL Kurkuma für die gelbe Farbe
  • 1 TL Kala Namak
  • 1 EL Zitronensaft oder Apfelessig
  • 2 EL Schnittlauch oder Frühlingszwiebel - fein gehackt
  • Etwas Salz
  • Etwas Pfeffer
  • 2 Essiggurken
  • 2 EL Gurkenwasser
  • Scheibe Brot
  • Schnittlauch zum Verzieren

Zubereitung
 

  1. Kichererbsen mit einer Gabel grob zerdrücken – es dürfen ruhig noch ein paar Stückchen bleiben.
  2. Tofu in kleine Würfel schneiden und mit einem Löffel unterrühren, sodass eine cremige, leicht stückige Masse entsteht.
  3. Vegane Mayo, Senf, Kurkuma, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Kala Namak zugeben und gut vermengen. Schnittlauch unterheben und alles abschmecken – wenn du magst, kannst du noch etwas mehr Kala Namak oder Essiggurke hinzufügen. Vor dem Servieren mindestens 30 Minuten im Kühlschrank durchziehen lassen.
  4. Auf Brot verteilen und mit etwas extra Schnittlauch toppen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganer Eiersalat mit Tofu
Amount per Serving
Kalorien
438
% Daily Value*
Fett
 
28
g
43
%
Gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
6
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
3
g
Natrium
 
3706
mg
161
%
Kalium
 
183
mg
5
%
Kohlenhydrate
 
22
g
7
%
Ballaststoffe
 
6
g
25
%
Zucker
 
3
g
3
%
Protein
 
23
g
46
%
Vitamin A
 
148
IU
3
%
Vitamin C
 
6
mg
7
%
Kalzium
 
284
mg
28
%
Eisen
 
4
mg
22
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video