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Veganer Frischkäse aus Pflanzenmilch

Gesamtzeit 2 Stunden
Portionen: 4 Portionen
Kalorien pro Portion: 314kcal

Zutaten
  

  • 2 Liter ungesüßte Sojamilch oder Erbsenmilch (ohne Zusätze)
  • 6 EL Zitronensaft oder Apfelessig
  • 2 - 4 EL neutrales Öl oder vegane Butter
  • 1 Knoblauchzehe
  • 3 - 4 EL Hefeflocken
  • 2 - 4 EL frische Kräuter gehackt

Zubereitung
 

  1. Sojamilch gerinnen lassen: 2 Liter Sojamilch in einem großen Topf aufkochen. Hitze reduzieren und Zitronensaft oder Apfelessig einrühren. Kurz stehen lassen, bis die Milch ausflockt.
  2. Abseihen: Die Masse in ein feines Sieb geben (ein Küchentuch oder Nussmilchbeutel ist nicht unbedingt nötig). Flüssigkeit ablaufen lassen und die Masse abtropfen lassen.
  3. Cremig mixen: Die Masse zusammen mit Hefeflocken und Knoblauch in einen Mixer geben, Öl oder vegane Butter hinzufügen und alles zu einer glatten Creme pürieren.
  4. Schnittlauch unterheben: Frisch geschnittene Kräuter wie Schnittlauch, Salz sowie Pfeffer vorsichtig unterrühren.
  5. Kalt stellen: In Gläser oder Schalen abfüllen und im Kühlschrank lagern. Hält sich 3–7 Tage.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganer Frischkäse aus Pflanzenmilch
Amount per Serving
Kalorien
314
% Daily Value*
Fett
 
17
g
26
%
Gesättigte Fettsäuren
 
2
g
13
%
Transfette
 
0.03
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
8
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
6
g
Natrium
 
251
mg
11
%
Kalium
 
853
mg
24
%
Kohlenhydrate
 
21
g
7
%
Ballaststoffe
 
4
g
17
%
Zucker
 
13
g
14
%
Protein
 
18
g
36
%
Vitamin A
 
2130
IU
43
%
Vitamin C
 
48
mg
58
%
Kalzium
 
704
mg
70
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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