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–+ servings

Veganes gebackenes Hähnchen aus Pilzen

Gesamtzeit 40 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1165kcal

Zutaten
  

Für die knusprigen Austernpilze
  • 400 g Austernpilze einzeln oder als Cluster – Tipp: mit Holzspieß fixieren
  • Öl zum Frittieren ( z. B. Rapsöl)
Für den glatten Asia-Backteig

Zubereitung
 

  1. Pilze vorbereiten: Austernpilze vorsichtig trocken putzen. Je 3–5 Pilze übereinanderlegen und mit einem Holzspieß fixieren – so bleiben sie beim Frittieren zusammen und bekommen eine schöne „Cluster-Optik“.
  2. Backteig anrühren: Alle trockenen Zutaten in einer Schüssel vermengen. Das eiskalte Wasser oder Sprudelwasser nach und nach zugeben, bis ein zähflüssiger, glatter Teig entsteht.👉 Nicht zu viel rühren.
  3. Pilze panieren: Die Pilz-Cluster direkt in den Teig tauchen und rundum gut umhüllen. Überschüssigen Teig leicht abtropfen lassen.
  4. Frittieren: Öl auf 170–180 °C erhitzen. Die panierten Pilze portionsweise hineingeben und 3–5 Minuten goldbraun & knusprig ausbacken.Anschließend auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganes gebackenes Hähnchen aus Pilzen
Amount per Serving
Kalorien
1165
% Daily Value*
Fett
 
96
g
148
%
Gesättigte Fettsäuren
 
7
g
44
%
Transfette
 
0.4
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
27
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
60
g
Natrium
 
445
mg
19
%
Kalium
 
912
mg
26
%
Kohlenhydrate
 
70
g
23
%
Ballaststoffe
 
6
g
25
%
Zucker
 
2
g
2
%
Protein
 
12
g
24
%
Vitamin A
 
342
IU
7
%
Vitamin C
 
0.01
mg
0
%
Kalzium
 
133
mg
13
%
Eisen
 
5
mg
28
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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