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–+ servings

Veganes Gulasch mit Erbsenschnetzel

Gesamtzeit 1 Stunde
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 1361kcal

Zutaten
  

Erbsenschnetzel
  • 150 g trockene Erbsenschnetzel
  • Heißes Wasser oder Gemüsebrühe zum Einweichen
  • 1–2 EL neutrales Öl optional zum Anbraten
Gulaschbasis
  • 900 g Zwiebeln
  • 80–100 ml neutrales Öl
  • 3–4 EL Paprikapulver edelsüß
  • 1 EL Tomatenmark
  • 200 ml dunkles Bier oder Rotwein, helles Bier oder Gemüsebrühe
  • 600–800 ml Wasser oder weitere Gemüsebrühe
  • 2 Knoblauchzehen zerdrückt
  • 1 TL Kümmel
  • 1 EL Majoran
  • 1–2 TL Essig z. B. Apfelessig
  • Salz nach Geschmack
Orangenfinish
  • ½–1 TL fein abgeriebene Bio-Orangenschale
Zum Servieren
  • 300 g Spiralnudeln
  • 2 EL Vegane Creme z. B. Creme Vega
  • Frisch geschnittener Schnittlauch
  • Oder ausgehöhlter Brotleib als Bowl

Zubereitung
 

  1. Erbsenschnetzel in heißer Gemüsebrühe 5 Minuten köcheln lassen, abgießen und gut ausdrücken. Optional kann das Erbsenschnetzel anschließend kurz auf hoher Hitze angebraten werden.
  2. Zwiebeln in feine Streifen schneiden und in reichlich Öl 10–15 Minuten goldbraun schmoren lassen.
  3. Hitze reduzieren und das Paprikapulver kurz einrühren und sofort weitermachen, damit es nicht bitter wird.
  4. Mit Bier, Rotwein oder Gemüsebrühe ablöschen und kurz aufkochen.
  5. Erbsenschnetzel in die Basis geben, Tomatenmark einrühren und Knoblauch, Kümmel, Majoran und Salz hinzufügen, damit alles direkt beim Köcheln einzieht. Mit weiteren 600 ml Wasser oder Brühe aufgießen.
  6. 30 Minuten köcheln lassen und bei Bedarf etwas Wasser nachgießen, wenn es eindickt.
  7. Mit Essig abschmecken und fein abgeriebene Orangenschale einrühren.
  8. Mit Spiralnudeln veganer Creme und Schnittlauch servieren oder in einen ausgehöhlten Brotleib füllen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganes Gulasch mit Erbsenschnetzel
Amount per Serving
Kalorien
1361
% Daily Value*
Fett
 
42
g
65
%
Gesättigte Fettsäuren
 
4
g
25
%
Transfette
 
0.1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
12
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
25
g
Natrium
 
86
mg
4
%
Kalium
 
1060
mg
30
%
Kohlenhydrate
 
179
g
60
%
Ballaststoffe
 
25
g
104
%
Zucker
 
32
g
36
%
Protein
 
60
g
120
%
Vitamin A
 
502
IU
10
%
Vitamin C
 
34
mg
41
%
Kalzium
 
397
mg
40
%
Eisen
 
11
mg
61
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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