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Veganes Gurkensalat Rezept mit Süßkartoffel

Veganes Gurkensalat Rezept mit Süßkartoffel

Zubereitungszeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 429kcal

Zutaten
  

Süßkartoffelwürfel:
  • 1 Süßkartoffel ca. 200 g
  • 1 TL Misopaste oder 1,5 EL Sojasauce, falls keine Miso vorhanden
  • 1 EL Ahornsirup
  • 2 EL Olivenöl
  • 1/2 Zitrone Saft
  • ½ TL geräuchertes Paprikapulver oder Chili
  • Etwas Salz & Pfeffer
  • 1 EL frischer Dill grob gehackt
Gurkensalat:
  • ½ Gurke
  • 1 rote Zwiebel hauchdünn geschnitten
  • 1/2 Zitrone Saft
  • 150  g vegane Creme z. B. Creme Vega oder vegane Sour Cream
  • Etwas Salz & Pfeffer
  • Etwas knusprige Edamame Optional
  • 1–2 EL Kapern

Zubereitung
 

  1. Süßkartoffelwürfel: Süßkartoffel schälen und in gleichmäßige Würfel (ca. 1,5 cm) schneiden. Misopaste, Ahornsirup, Olivenöl, Zitronensaft, Paprikapulver, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren. Die Würfel darin wenden und auf ein mit Backpapier belegtes Blech geben (mit Abstand, damit sie rundum knusprig werden). Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C Umluft ca. 30 Minuten backen, bis sie goldbraun und leicht karamellisiert sind. Zwischendurch einmal wenden.
  2. Gurkensalat: Gurke in feine Scheiben schneiden oder hobeln. Mit Zwiebeln, Kapern und den gebackenen Süßkartoffelwürfeln in eine Schüssel geben.
  3. Cremige Sauce: Vegane Creme, Zitronensaft, Dill, Salz und Pfeffer glatt rühren. Nach Belieben etwas Wasser dazugeben, bis das Dressing die gewünschte Konsistenz hat.
  4. Anrichten: Den Gurkensalat mit der Sauce mischen, optional mit knusprigen Edamame toppen und auf Tellern anrichten.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganes Gurkensalat Rezept mit Süßkartoffel
Amount per Serving
Kalorien
429
% Daily Value*
Fett
 
16
g
25
%
Gesättigte Fettsäuren
 
5
g
31
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
8
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
1
g
Natrium
 
450
mg
20
%
Kalium
 
880
mg
25
%
Kohlenhydrate
 
64
g
21
%
Ballaststoffe
 
9
g
38
%
Zucker
 
16
g
18
%
Protein
 
11
g
22
%
Vitamin A
 
16383
IU
328
%
Vitamin C
 
38
mg
46
%
Kalzium
 
115
mg
12
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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