Go Back
+ servings
Vegan_Chicken_Burger

Veganes KFC Chicken aus Pilzen

Zubereitungszeit 30 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 724kcal

Zutaten
  

Für die Pilze:
  • 2 große Austernpilz-Cluster je ca. 100 g
  • 600 ml Öl zum frittieren
  • Für die flüssige Panade:
  • 120  g Weizenmehl
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz
  • 180 –200 ml Pflanzenmilch z. B. Soja oder Hafer
Zum Ummanteln:
  • 1 - 2 Handvoll Panko-Paniermehl

Zubereitung
 

  1. Pilze vorbereiten: Die Pilz-Cluster vorsichtig putzen (nicht waschen). Wenn sie zu dick sind, leicht flach drücken – aber nicht zerreißen.
  2. Flüssige Panade anrühren: In einer Schüssel alle trockenen Zutaten mischen. Dann Pflanzenmilch zugeben und zu einem zähflüssigen Teig verrühren (ähnlich wie Waffelteig). Wenn’s zu dick ist, etwas mehr Milch zugeben. Tipp: Lass den Teig 5–10 Min ruhen – das aktiviert das Backpulver.
  3. Panieren: Pilze in den Teig tauchen, gut benetzen, dann direkt in eine Schüssel mit Panko und etwas Salz geben.
Panko leicht andrücken – es sollte gut haften.
  4. Frittieren:
Öl auf 170–180 °C erhitzen. Pilze portionsweise 3–4 Minuten goldbraun frittieren. Danach auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganes KFC Chicken aus Pilzen
Amount per Serving
Kalorien
724
% Daily Value*
Fett
 
301
g
463
%
Gesättigte Fettsäuren
 
22
g
138
%
Transfette
 
1
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
85
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
190
g
Natrium
 
252
mg
11
%
Kalium
 
87
mg
2
%
Kohlenhydrate
 
47
g
16
%
Ballaststoffe
 
2
g
8
%
Zucker
 
0.3
g
0
%
Protein
 
6
g
12
%
Vitamin A
 
247
IU
5
%
Vitamin C
 
0.01
mg
0
%
Kalzium
 
41
mg
4
%
Eisen
 
3
mg
17
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

Video