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–+ servings

Veganes Leberwurst Brot einfach gemacht

Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen: 2 Portionen
Kalorien pro Portion: 319kcal

Zutaten
  

  • 1 Dose Kidneybohnen 240 g
  • 150 g Räuchertofu
  • 1 kleine rote Zwiebel
  • 1 EL Tomatenmark
  • 1 EL neutrales Öl
  • 1 EL Sojasoße oder Tamari
  • 1 EL Apfelessig oder Balsamico
  • 1 TL Dijon-Senf oder mittelscharf
  • 1 TL Majoran
  • ½ TL Thymian
  • ½ TL geräuchertes Paprikapulver
  • 1 Prise Muskat
  • Salz
  • Schwarzer Pfeffer
  • Brot
  • Gewürzgurken
  • Petersilie

Zubereitung
 

  1. Die Kidneybohnen abgießen, gründlich abspülen und gut abtropfen lassen. Die Zwiebel schälen, fein würfeln und in einer Pfanne mit etwas Öl goldbraun anrösten. Den gewürfelten Räuchertofu zerbröseln, mit Tomatenmark dazugeben und kurz mitbraten, bis er leicht Farbe bekommt.
  2. Anschließend die Bohnen, die Tofu-Zwiebel-Mischung, Sojasoße, Essig, Senf, Majoran, Thymian, Paprikapulver, Muskat und einen Teelöffel Rote-Bete-Saft in einen Mixer geben und cremig pürieren. Falls die Masse zu fest ist, etwas Wasser oder Pflanzenmilch zugeben. Für eine intensivere Farbe nach Belieben noch mehr Rote-Bete-Saft einarbeiten.
  3. Zum Schluss mit Salz, Pfeffer und eventuell einer Extraprise Majoran abschmecken. Die Leberwurst in ein Glas füllen, mit frischer Petersilie oder Zwiebelringen garnieren und zusammen mit Brot und Gewürzgurken servieren.

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganes Leberwurst Brot einfach gemacht
Amount per Serving
Kalorien
319
% Daily Value*
Fett
 
11
g
17
%
Gesättigte Fettsäuren
 
1
g
6
%
Transfette
 
0.03
g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
4
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
5
g
Natrium
 
602
mg
26
%
Kalium
 
687
mg
20
%
Kohlenhydrate
 
37
g
12
%
Ballaststoffe
 
11
g
46
%
Zucker
 
4
g
4
%
Protein
 
19
g
38
%
Vitamin A
 
376
IU
8
%
Vitamin C
 
7
mg
8
%
Kalzium
 
150
mg
15
%
Eisen
 
5
mg
28
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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