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Veganes Pilz Shawarma Rezept

Veganes Pilz Shawarma Rezept

Gesamtzeit 1 Stunde 30 Minuten
Portionen: 3 Portionen
Kalorien pro Portion: 177kcal

Zutaten
  

Für den Shawarma-Spieß
  • mind. 5 ganze Igelstachelbart-Pilze oder Portobello / Austernpilz-Cluster
  • 1 große Zwiebel halbiert, als Standfuß
Marinade
Toppings & Beilagen
  • Etwas Arabisches Fladenbrot
  • Etwas Tahini-Soße (Sesampaste, Zitronensaft, Wasser, Salz)
  • Etwas Minzblätter
  • Etwas Tomatenstücke
  • Etwas Jalapenos optional
  • Etwas Arabische Gewürzgurken
  • Etwas Selbstgemachte Pommes

Kochutensilien

  • 1–2 große Holz- oder Metallspieße

Zubereitung
 

  1. Pilze anbraten: Pilze ohne Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze von beiden Seiten goldbraun braten und dabei flach pressen, damit sie Wasser verlieren und kompakter werden.
  2. Marinade anrühren: Alle Marinade-Zutaten vermischen.
  3. Spieß bauen & backen: Zwiebelhälfte mit Schnittfläche nach unten auf ein Blech stellen. Spieße hineinstecken, Pilze aufschichten, mit der zweiten Zwiebelhälfte fest andrücken, mit Marinade bestreichen. Mind. 15 Min. ziehen lassen, dann bei 200 °C (Ober-/Unterhitze) ca. 25 Min. backen.
  4. Beilagen zubereiten: Pommes nach Wunsch zubereiten. Für die Tahini-Soße Tahin mit Zitronensaft, Wasser und Salz verrühren.
  5. Servieren: Pilze vom Spieß schneiden und ins Arabische-Fladenbrot füllen. Mit Tahini-Soße, Minze, Tomaten, Jalapenos, Gurken und Pommes toppen. Frisch genießen!

Nährwerte pro Portion

Nutrition Facts
Veganes Pilz Shawarma Rezept
Amount per Serving
Kalorien
177
% Daily Value*
Fett
 
19
g
29
%
Gesättigte Fettsäuren
 
3
g
19
%
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 
2
g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
 
14
g
Natrium
 
779
mg
34
%
Kalium
 
69
mg
2
%
Kohlenhydrate
 
2
g
1
%
Ballaststoffe
 
1
g
4
%
Zucker
 
0.3
g
0
%
Protein
 
1
g
2
%
Vitamin A
 
677
IU
14
%
Vitamin C
 
0.1
mg
0
%
Kalzium
 
21
mg
2
%
Eisen
 
1
mg
6
%
* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

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